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Intensives Training

BOSU Challenge

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell

Pam Gan
 		    Hinzugefügt von Pam Gan
BOSU Challenge
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
BOSU Weighted Squats
BOSU Weighted Squats
1 minute
BOSU Dropsquats
1 minute
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 minute
BOSU Lunges with Knee Lifts
BOSU Lunges with Knee Lifts
1 minute
BOSU Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 Min 30 Sek
Hop In And Out on BOSU Back
1 minute
BOSU Hopouts
BOSU Hopouts
1 minute
BOSU Burpees
1 minute
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
30 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
30 seconds
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
1 minute
BOSU Side Plank
1 minute
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
BOSU Short Crunches
BOSU Short Crunches
1 Min 30 Sek
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 Min 30 Sek

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