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Mäßiges Training

Core

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Sözeri Yalıboyu
 		    Hinzugefügt von Sözeri Yalıboyu
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Double Crunches
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15 seconds
Double Crunches
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30 seconds
Ball Foot to Hand Pass
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15 seconds
Ball Foot to Hand Pass
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30 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
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15 seconds
Bridge with Leg Lifts on Ball
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30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
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15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
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15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
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