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Intensives Training

Interval Walk/Run

Intensiv   1 hour

Skylar Duclos
 		    Hinzugefügt von Skylar Duclos
Interval Walk/Run
Beschreibung

1 hour of HIIT: walking mixed with running, jogging, and sprinting. Sweat and enjoy!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
1 minute
Runners Walking Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Runners Walking Lunges
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Walking High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Walking High Knees
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
2 minutes
Sprint!
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint!
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
2 minutes
Sprint!
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint!
1 minute
Jogging
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jogging
5 minutes
Sprint!
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint!
1 minute
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
3 minutes
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
1 minute
Sprint!
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint!
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
4 minutes
Traveling High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Traveling High Knees
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Traveling Butt Kicks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Traveling Butt Kicks
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
4 minutes
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
2 minutes
Sprint!
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Sprint!
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
4 minutes
Jogging
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jogging
5 minutes
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Walking High Knees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Walking High Knees
1 minute
Steady Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Steady Walk
2 minutes
Runners Walking Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Runners Walking Lunges
1 minute
Run
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Run
1 minute
Sprint!
❤️ Maximal (Zone 5)
Sprint!
1 minute
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
2 minutes

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