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Mäßiges Training

Workout 1

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Andrie Theodosiou
 		    Hinzugefügt von Andrie Theodosiou
Workout 1
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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