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Mäßiges Training

abs and core

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Menna Magdy
 		    Hinzugefügt von Menna Magdy
abs and core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
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1 minute
1 2 Burpees
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1 minute
90-90 Crunch Taps
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1 minute
Ab Ball Raises
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1 minute
Rest
Rest
3 minutes
Ab Chop Ups
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1 minute
Ab Curls
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1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Alternating Side Crunches
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1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
5 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
3 minutes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunchy Frogs
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2 minutes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
3 minutes

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