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Intensives Training

Hard Aps

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Momen Ehab
 		    Hinzugefügt von Momen Ehab
Hard Aps
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
15 Wiederholungen
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
25 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
24 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds

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