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Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Sabrina S
 		    Hinzugefügt von Sabrina S
Tabata
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Glute Circles
Glute Circles
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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Everyday

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