Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 1 Std 55 Min

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

Hinzugefügt von Ionut Mistode

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minute

1 minute

10 seconds

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

10 seconds

30 seconds

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

blast off push up

30 seconds

1 minute

Satz 3: 7 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

1 minute

30 seconds

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

45 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 seconds

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconds

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

30 seconds

30 seconds

1 minute

Satz 5: 1 Runde

10 minutes

55 seconds

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Polar Verity Sense HR Armband

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