Intensives Training

aramag1

Intensiv Duration 1 Std 43 Min

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Ionut Mistode

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Arms

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Hammer Curls

1 Min 30 Sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 Min 30 Sek

Overhead Press

1 Min 30 Sek

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 Min 20 Sek

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 Min 20 Sek

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 Min 30 Sek

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

2 minutes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Wide Pushups

30 seconds

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minute

15 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 Min 20 Sek

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 Min 20 Sek

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minute

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Plank

1 Min 20 Sek

1 minute

1 minute

20 seconds

40 seconds

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Child's Pose

1 minute

Cobra

1 minute

Plow Pose

1 minute

Verwandte Workouts

18 minutes, Anfänger

12 minutes, Anfänger

10 minutes, Intensiv

12 minutes, Intensiv

9 minutes, Mäßig

8 minutes, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 Min 53 Sek, Mäßig

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutes, Intensiv

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutes, Mäßig

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 Min 14 Sek, Mäßig

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 Min 40 Sek, Intensiv

50 minutes, Intensiv

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Training C

Intensiv

1 Std 40 Min

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Intensiv

1 hour

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Monday

Mäßig

1 Std 55 Min

Upper Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

a2

Intensiv

1 Std 18 Min

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Intensiv

50 Min

Shoulders

Dumbbell

50 min2

Intensiv

50 Min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper