Mäßiges Training

Lower FIX

Mäßig Duration 32 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Kelsie Hodge

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Squat Knee Raise

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minute

Squat Knee Raise

1 minute

Satz 5: 1 Runde

1 minute

Calf Raise

1 minute

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Calf Raise

1 minute

Satz 7: 1 Runde

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Satz 8: 1 Runde

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 12: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

1 minute

1 minute

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