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Intensives Training

Legs

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbell, BOSU, Kettlebell

Anca Ioana
 		    Hinzugefügt von Anca Ioana
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Dumbbell Side Lunge and Touch
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
1 minute
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute

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