Intensives Training

Tuesday

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Christopher La Caze

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

High Rep Chest & Shoulders

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Barbell Incline Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Decline Bench Press

15 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Pullovers + Close Bench

15 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Barbell Upright Rows

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Swim or Arm Bike

10 minutes

Widerstand: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)

Steam

5 minutes

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