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Mäßiges Training

Got Ball?

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Jessica S
 		    Hinzugefügt von Jessica S
Got Ball?
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Need something easy on my joints and knees but can still give me a work out.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Ball Arch
Ball Arch
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 seconds
Transition
Transition
20 seconds
Ball Arch
Ball Arch
45 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
45 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Ball Torso Rotations
Gewichte: Leicht
Ball Torso Rotations
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
45 seconds
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Stability Ball Dribble
Stability Ball Dribble
45 seconds
Ball Sways
Ball Sways
1 minute
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
45 seconds

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