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Mäßiges Training

Belly Fat

Mäßig   1 Std 9 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Sharnette Kamfer
 		    Hinzugefügt von Sharnette Kamfer
Belly Fat
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Plank
Plank
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Corpse
Corpse
2 minutes

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