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Mäßiges Training

Bram's ABS&ARM

Mäßig   43 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders, Back

Ausrüstung: Wall, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

Abraham Alvarez
 		    Hinzugefügt von Abraham Alvarez
Bram's ABS&ARM
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Plank
Plank
30 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 seconds
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 seconds
Basic Move
Basic Move
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minute
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
1 minute
Down Unders
Down Unders
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute

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