Mäßiges Training

Lower Body

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Kettlebell

Hinzugefügt von D Kim

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Vertical Goblet Squats

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1 minute

Alternating Bent Over Rows

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1 minute

Alternating Kettlebell Swings

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1 minute

Bottom to Bottom Squats

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1 minute

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1 minute

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Single-Leg Squat Touchdowns

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1 minute

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Wide Squat Holds

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1 minute

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Dumbbell Right Split Jumps

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1 minute

Dumbbell Left Split Jumps

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1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

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1 minute

30 seconds

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

1 minute

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

1 minute

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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1 minute

Dumbbell Squat Jumps

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1 minute

30 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minute

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

1 minute

Single Lateral Hops to Stabilization

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1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

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1 minute

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