Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 31 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Hinzugefügt von D Kim

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

30 seconds

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 seconds

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minute

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 seconds

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 seconds

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minute

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

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