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Mäßiges Training

Abs Test

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar

Volodymyr Dmi
 		    Hinzugefügt von Volodymyr Dmi
Abs Test
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Abs testing

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
31 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
31 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
31 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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