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Intensives Training

OMG!

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Nikki Lafever
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Nikki Lafever
OMG!
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Plié Squats
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
1 minute
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
❤️ Maximal (Zone 5)
Half-Downs
2 minutes
Cool Down/Stretch
1 minute

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