Intensives Training

Additional

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Barbell, Box or Step

Hinzugefügt von Rashad Heagle

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Beschreibung

Rashad has to keep up to this. No giving up! No slacking off!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

2 minutes

2 minutes

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

2 minutes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

2 minutes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 Wiederholungen

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 Wiederholungen

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

20 Wiederholungen

1 minute

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

50 Wiederholungen

Bench Barbell Calf Raises

50 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

20 Wiederholungen

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

20 Wiederholungen

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 Wiederholungen

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 minute

1 minute

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