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Intensives Training

Strength Training

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Wall, Pull Up Bar

Jay Davis
 		    Hinzugefügt von Jay Davis
Strength Training
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
50 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pull-ups
Pull-ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Chin Ups
Chin Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
100 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
100 Wiederholungen

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