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Mäßiges Training

6

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Susan Mcewen
 		    Hinzugefügt von Susan Mcewen
6
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Bosu-Ball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 Wiederholungen
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
35 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 Wiederholungen
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
35 seconds

Satz 2: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Gewichte: Mäßig
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
15 Wiederholungen
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichte: Schwer
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
15 Wiederholungen
Jog on the Spot
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog on the Spot
35 seconds
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 Wiederholungen

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