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Anfänger Training

Yoga

Anfänger   30 minutes

Zielbereiche: Legs

Camille Renaud
 		    Hinzugefügt von Camille Renaud
Yoga
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

30 minutes de Pilates et Yoga complet pour tout le corps.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Angel Arms
Angel Arms
15 Wiederholungen
Boat Pose
Boat Pose
25 seconds
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
20 Wiederholungen
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 Wiederholungen
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Clams
Clams
20 Wiederholungen
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 Wiederholungen
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 Wiederholungen
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
20 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chair Pose
Chair Pose
20 seconds
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
20 seconds
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
20 seconds
Chair Pose
Chair Pose
20 seconds
Eagle Pose
Eagle Pose
20 seconds
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
20 seconds
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Right Pyramid
Right Pyramid
20 seconds
Left Pyramid
Left Pyramid
20 seconds
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 seconds
Left Tree
Left Tree
20 seconds
Right Tree
Right Tree
20 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Gorilla
Gorilla
30 seconds
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 seconds
Right Gate Pose
Right Gate Pose
20 seconds
Pigeon Leg
Pigeon Leg
45 seconds
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
20 seconds
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
20 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds
Garland Pose
Garland Pose
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Bow Pose
Bow Pose
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
45 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
45 seconds
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
45 seconds

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