Anfänger Training

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Anfänger Duration 32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Andrew Loa

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Beschreibung

Easy with no planks

Exercises

Satz 1: 4 Runden

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconds

30 seconds

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 seconds

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 3: 4 Runden

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

30 seconds

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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Lasting Effects

Anfänger

12 Min

Full Body

No Equipment

Shoulders

Mäßig

20 Min

Shoulders

Dumbbell

K

20 Min

Core

Basic Stuff

Mäßig

20 Min

Back

Dumbbell, Chair

For Losers

Intensiv

21 Min

Lower Body

Chest Big

Mäßig

14 Min

Upper Body

Dumbbell, Box or Step

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