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Anfänger Training

Name Spell

Anfänger   14 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Wall

Tra D
 		    Hinzugefügt von Tra D
Name Spell
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
25 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Corpse
Corpse
25 seconds

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