Intensives Training

😝💧🔥👟💨

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Piernas, Núcleo

Ausrüstung: Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa

Hinzugefügt von Siloé Campos

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

2 minutes

Salto lateral de cuerda

❤️ Leicht (Zone 1)

Salto lateral de cuerda

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

50 seconds

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

45 seconds

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 seconds

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

45 seconds

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

45 seconds

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 seconds

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 seconds

1 minute

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

45 seconds

Curl de pierna con balón de equilibrio

Curl de pierna con balón de equilibrio

30 seconds

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minute

40 seconds

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minute

Media luna derecha

Media luna derecha

40 seconds

Media luna izquierda

Media luna izquierda

40 seconds

1 minute

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

Cargada con pesa rusa en el lado izquierdo

45 seconds

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

40 seconds

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minute

Postura de tabla con balón

Postura de tabla con balón

1 minute

Puente con elevación de piernas en balón

Puente con elevación de piernas en balón

45 seconds

1 minute

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 minutes

1 minute

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconds

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

Estiramiento con banda IT hacia la izquierda

30 seconds

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

30 seconds

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

30 seconds

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 seconds

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