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Mäßiges Training

TRX Week 2

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Box or Step

Kamai Vanaken
 		    Hinzugefügt von Kamai Vanaken
TRX Week 2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March in Place
March in Place
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Y Deltoid Fly
45 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
45 seconds
Pistol Squats Right
30 seconds
Pistol Squats Left
30 seconds
Moving Plank
45 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
45 seconds
Step Ups
Step Ups
45 seconds
Power Pull Right
30 seconds
Power Pull Left
30 seconds
Plank Jacks
45 seconds
Sprinter
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
45 seconds
Hip Press
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Cool Down Stretch
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Figure 4 Right
20 seconds
Figure 4 Left
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds

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