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Mäßiges Training

Massive Back

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Lee Douglas
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Lee Douglas
Massive Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Good strength

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
6 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
6 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
8 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
6 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith machine Ab Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith machine Ab Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Smith machine Ab Press
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Wiederholungen bis zum Versagen
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Left Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Left Side Bends
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Right Side Bends
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Right Side Bends
Gewichte: Schwer
Dumbbell Right Side Bends
Wiederholungen bis zum Versagen

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