Mäßiges Training

Abs & Ass

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Leicht (Zone 1)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Fighting Surfer

❤️ Mäßig (Zone 2)

Fighting Surfer

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

1 Min 30 Sek

30 seconds

1 minute

30 seconds

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

1 minute

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

1 minute

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

30 seconds

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

1 minute

Elbow to Hip Side Thrusts

❤️ Mäßig (Zone 2)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minute

30 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

Freestyle Dancing

❤️ Kräftig (Zone 3)

Freestyle Dancing

5 minutes

1 minute

1 minute

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