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Anfänger Training

Run Prep

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Cardio Machine

Guilherme Matteucci
 		    Hinzugefügt von Guilherme Matteucci
Run Prep
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Stair Stepping
Stair Stepping
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Foot Taps
Foot Taps
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
45 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Superman Planks
Superman Planks
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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