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Intensives Training

Ballet

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Chair, Foam Roller

Kenn Watson
 		    Hinzugefügt von Kenn Watson
Ballet
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Ab Choppers
Ab Choppers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Basketball Shots
❤️ Kräftig (Zone 3)
Basketball Shots
10 Wiederholungen
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 Wiederholungen
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Rest
Rest
3 minutes

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