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Mäßiges Training

Boxing

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Kettlebell, BOSU, Jump Rope, Dumbbell

James Ma
 		    Hinzugefügt von James Ma
Boxing
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Bosu-Ball-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds

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