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Mäßiges Training

All Round Exercise

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Box or Step

Nick Ruest
 		    Hinzugefügt von Nick Ruest
All Round Exercise
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
5 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Circular Crunches
Circular Crunches
10 Wiederholungen
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 seconds
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 Wiederholungen
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
15 Wiederholungen
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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