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Intensives Training

7 Mins

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall

Katarina Madzarevic
 		    Hinzugefügt von Katarina Madzarevic
7 Mins
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
12 Wiederholungen
Plank
Plank
50 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen

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