Intensives Training

A

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Hinzugefügt von Hugo Vega

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

2 minutes

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minute

2 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha

Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha

1 minute

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

1 minute

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 Wiederholungen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 Wiederholungen

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

50 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones spiderman con brazos separados

Flexiones spiderman con brazos separados

40 Wiederholungen

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

40 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

50 Wiederholungen

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minute

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

50 Wiederholungen

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minute

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

50 Wiederholungen

Saltos hacia delante sobre caja

Saltos hacia delante sobre caja

1 minute

1 minute

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