Intensives Training

A

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

Hinzugefügt von Hugo Vega

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

2 minutes

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minute

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minute

2 minutes

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha

Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha

1 minute

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda

1 minute

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda

50 Wiederholungen

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda

50 Wiederholungen

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

50 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Flexiones spiderman con brazos separados

Flexiones spiderman con brazos separados

40 Wiederholungen

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

40 Wiederholungen

1 minute

Press de hombros con barra de pesas

Press de hombros con barra de pesas

50 Wiederholungen

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

30 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minute

Estocada con barra de pesas

Estocada con barra de pesas

50 Wiederholungen

Estocada inversa fuera de cajón

Estocada inversa fuera de cajón

1 minute

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

50 Wiederholungen

Saltos hacia delante sobre caja

Saltos hacia delante sobre caja

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

37 Min 8 Sek, Intensiv

28 Min 4 Sek, Intensiv

3 Min 48 Sek, Mäßig

54 minutes, Intensiv

Abdopiernas🧨

35 minutes, Intensiv

1 Std 27 Min 38 Sek, Intensiv

Rep Fitness Resistance Bands

Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Glúteos Y Abdominales

Mäßig

12 Min

Inferior del cuerpo

Nose 12!

Mäßig

12 Min

Núcleo

Pared

Corredor fuerte

Intensiv

28 Min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Entrenamiento

Mäßig

1 Std 32 Min

Cuerpo Entero

Pesa rusa, Banda de resistencia, Barra fija, Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Abdominales

Mäßig

25 Min

Núcleo

Cintura

Mäßig

20 Min

Núcleo

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper