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Mäßiges Training

Variety

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Kenny Lam
 		    Hinzugefügt von Kenny Lam
Variety
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Stretching for all muscle groups.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
45 seconds
Head to Knee
Head to Knee
1 Min 30 Sek
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
50 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
45 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Clams
Clams
45 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 seconds
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen

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