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Mäßiges Training

3

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Core

Klai Megi
 		    Hinzugefügt von Klai Megi
3
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minute
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Jack Knife
Jack Knife
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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Friday
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289k

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