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Mäßiges Training

Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Chair

Sasha Lahoud
 		    Hinzugefügt von Sasha Lahoud
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
10 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
10 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Burpees
Burpees
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Split Abs
Split Abs
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds

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