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Mäßiges Training

Strength

Mäßig   45 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Chair

Estelle B
 		    Hinzugefügt von Estelle B
Strength
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
Supermans
Supermans
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Leg Lifts
Leg Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Sumo Squats
Widerstand: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Donkey Whips
Donkey Whips
Wiederholungen bis zum Versagen
Side Lunges
Side Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Tippy Toes
Tippy Toes
Wiederholungen bis zum Versagen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Wiederholungen bis zum Versagen
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Plank
Plank
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Tricep Dips
Tricep Dips
Wiederholungen bis zum Versagen
Russian Twists
Russian Twists
Wiederholungen bis zum Versagen
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Wiederholungen bis zum Versagen
Supermans
Supermans
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Ab Curls
Ab Curls
Wiederholungen bis zum Versagen
Leg Lifts
Leg Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Sumo Squats
Widerstand: Mäßig
Dumbbell Sumo Squats
Wiederholungen bis zum Versagen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Donkey Whips
Donkey Whips
Wiederholungen bis zum Versagen
Side Lunges
Side Lunges
Wiederholungen bis zum Versagen
Tippy Toes
Tippy Toes
Wiederholungen bis zum Versagen
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Wiederholungen bis zum Versagen
Flying Supermans
Flying Supermans
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

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