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Mäßiges Training

No Knee

Mäßig   44 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Katie Casey
 		    Hinzugefügt von Katie Casey
No Knee
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Wheel
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute

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