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Intensives Training

14/11

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Wall

Alessandro Teja
 		    Hinzugefügt von Alessandro Teja
14/11
Tags
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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Burpees
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
1 minute
Jump Rope (Forward)
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 5 Runden
Thrusters
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Handstand
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Handstand
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minute

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