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Mäßiges Training

2

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Lauren Hazell
 		    Hinzugefügt von Lauren Hazell
2
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Moderate:-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90-90 Crunches
90-90 Crunches
8 Wiederholungen
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 Wiederholungen
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 Wiederholungen
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 Wiederholungen
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Left Kettlebell Swings
Left Kettlebell Swings
12 Wiederholungen
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Y-T-A
Y-T-A
6 Wiederholungen

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