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Intensives Training

Jacinta

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Box or Step, Wall

Jacinta Hodge
 		    Hinzugefügt von Jacinta Hodge
Jacinta
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
45 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 seconds
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
45 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
45 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Wall Sit
Wall Sit
50 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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