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Intensives Training

Tabata Scream

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball

Abigail Harris
 		    Hinzugefügt von Abigail Harris
Tabata Scream
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 8 Runden
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 8 Runden
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 8 Runden
Dumbbell Deadlift
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 8 Runden
Sprint
Sprint
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 8 Runden
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 8 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 15: 8 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 17: 8 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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