Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Core Control

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Jo Douglas
 		    Hinzugefügt von Jo Douglas
Core Control
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 Wiederholungen
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Pilates Scissors
Pilates Scissors
20 seconds
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 seconds
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
24 Wiederholungen
Overhead Crunches
Overhead Crunches
12 Wiederholungen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Criss Crosses
Criss Crosses
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Fighting Surfer
Fighting Surfer
20 seconds
Garland Pose
Garland Pose
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 seconds
Left Lizard
Left Lizard
20 seconds
Right Lizard
Right Lizard
20 seconds
Modified Boat Pose
Modified Boat Pose
20 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 seconds
Roll Overs
Roll Overs
20 seconds
Roll Ups
Roll Ups
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
20 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 seconds
Lengthening Stretches
15 seconds

Verwandte Workouts

Basic Core
Basic Core
12 minutes, Mäßig
Core
Core
12 minutes, Anfänger
Core
Core
9 minutes, Intensiv
Basic Core
Basic Core
7 Min 25 Sek, Anfänger
Core Workout
Core Workout
18 Min 56 Sek, Intensiv
Core
Core
18 Min 40 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intensiv 19 Min  
Glutes   Exercise Mat
Rainbow Legs

Rainbow Legs

Anfänger 7 Min  
Legs  
Stiff Body Yoga

Stiff Body Yoga

Mäßig 11 Min  
Yoga  
Yoga Flow

Yoga Flow

Intensiv 25 Min  
Full Body  
Flutter Kicks

Flutter Kicks

Mäßig 60 Sek  
Core  
Detox It Out

Detox It Out

Mäßig 32 Min  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos