Intensives Training

Ballislife

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Hinzugefügt von Mallik Rolle

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

1 minute

30 seconds

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

1 minute

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

1 minute

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

10 seconds

Satz 5: 1 Runde

1 minute

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

10 seconds

Satz 7: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

1 minute

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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