Intensives Training

N) Work It

Intensiv Duration 48 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Chele Yntema

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings

Beschreibung

Variety of body weight.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minutes

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minutes

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minutes

4 minutes

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minute

2 minutes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minutes

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minutes

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