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Intensives Training

HIIT FULL

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Medicine Ball, Rings, Bench

Scott Harrison
 		    Hinzugefügt von Scott Harrison
HIIT FULL
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Hardcore hiit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Widerstand: Mäßig
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Chin-Ups
Chin-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Up Knee Tucks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Push-Up Knee Tucks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Jumping Jacks
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
40 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
40 seconds

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