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Mäßiges Training

A Upper Body

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Jessica Becher
 		    Hinzugefügt von Jessica Becher
A Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Barbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Gewichte: Leicht
Lying Dumbbell Tricep Extensions
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Leicht
One Arm Dumbbell Row
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

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