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Mäßiges Training

Bicep/Tricep/Shoulder

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dmitry Deimos
 		    Hinzugefügt von Dmitry Deimos
Bicep/Tricep/Shoulder
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

Thistrainig is for thous peoples, who have only dumbbell or barbell, or kettlebell. I'm swopping hands during bicep exersises. I have only a barbell.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Strict Press
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Strict Press
10 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Strict Press
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Strict Press
10 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Kettlebell Strict Press
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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